ギャラリー

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レッスン

呼吸で、痩せるお腹引き締めダイエット

講師依頼 地域でのクリスマス会(2016年12月19日)

椅子でも出来る簡単エクササイズ

地域でのクリスマス会で、椅子でも出来る簡単エクササイズを頼まれました。
【Xmas 椅子でも出来る簡単エクササイズ】

食事をした後にクリスマスソングに合わせて、肩凝り解消ストレッチや足腰を鍛えるスクワットなどいれ、リズムに合わせて軽く動きました。
皆さん楽しかったと喜んでくれました!

イベント(2016年10月30日)

ゆうゆうの里 骨盤体操レッスン

ゆうゆうの里の集会室において午前10時~11時30分まで、骨盤体操のレッスンを致しました。
骨盤体操レッスン

【ゆうゆうの里骨盤体操】

イベント(2016年6月29日)

エアロビクスサークル10周年記念チャリティーイベント

船橋市中央公民館講堂6階で午前の部「ピラティス・エアロビクス」と午後の部「ライブ」にわけて開催しました。

※10周年記念イベントの告知はこちら

カブキロックスの氏神一番さん、司会をしてくださったAriella(アリエラ)さんが、熱唱して会場を盛り上げてくださいました。

氏神一番さんの公式サイト http://www.ujigamiichiban.net
Ariella(アリエラ)さんのブログ http://ameblo.jp/ariella3/

当日会場の写真
クリックやタップをすると拡大、ダブルタップで縮小します。
※スマホ等で拡大した画像が表示しきれない場合、白いフチを左右にスライドさせると表示領域が変わります。

講師依頼 御滝中学校(2014年11月)

お腹引き締めエクササイズ、骨盤矯正ストレッチ

普段の姿勢の意識が大切です。
痛みのない体をつくりましょう。
1、骨盤を正しいポジションに保ちます。
2、背骨の延長に頭をおき、踵から頭までが一直線になるように!
3、右と左の腰骨の高さを揃えて、肩の高さを揃えます。姿勢を安定させます。

正しい姿勢がとれたら、お腹を凹ませて、スクープ。
外側の力をゆるめる。
肩甲骨や股関節をうごかして、ほぐしましょう。
毎日、深い呼吸を3セット以上はやってください。
鼻から息をすって、口から息を吐きます。
きっと体調が良くなると思いますので、やってみてください。

201411御滝中学校講師依頼

講師依頼 御滝中学校(2013年11月)

お腹引き締めエクササイズ、骨盤矯正ストレッチ

最初にかんたんエアロビクスで体をあたためました。
1、体をゆるめる~肩の上げ下げや肩甲骨を動かす。
2、常にお腹をへこます。
3、深い呼吸を3セット以上行う。鼻から息をすって、口から息をぜんぶ吐きだす。
是非やってみて下さいね。

201311御滝中学校講師依頼

講師依頼 いづみ幼稚園(2013年1月)

ピラティス、骨盤矯正ストレッチ

肩こりや腰痛のある方がほとんどでした。
寒いときは肩に力が入ったり猫背になったりします。
肩の上げ下げなどして、出来るだけ外側の力を緩めてください。
肩こり解消ストレッチを毎日10回位やってくださいね。

20130100いづみ幼稚園骨盤矯正ストレッチ

講師依頼 御滝中学校(2012年11月)

お腹引き締めエクササイズ、骨盤矯正ストレッチ

肩甲骨ほぐし、肩こり解消ストレッチなどで体をほぐし呼吸の練習をしました。
家でも深い呼吸を取り入れてくださいね。
毎日鏡を見て、正しい姿勢を確認してくださいね。

20121100御滝中学校骨盤矯正ストレッチ

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