グループレッスン

  •   グループレッスンとは

2人〜6人までの少人数制のセミプライベートなので、貴方の骨盤の歪みや姿勢、1人1人の体を正しく見ることが出来ますので安全です!歪んだ体、姿勢が悪いまま行うと怪我に繋がります!

正しいフォームで行う事が大切です。そして効果をしっかり出す事ができます!

家でも簡単に出来るエクササイズの提供やアフターフォロー付の1回50分のレッスンです。

運動嫌いでも大丈夫!初心者でも無理しない、楽しくエクササイズ!

女性通しの輪が出来ていて、1人で入り辛いそんな経験ありませんか?

当スタジオでは、女性の輪がありませんので、1人でも参加しやすくホッと一息出来るアットホームな雰囲気です!

🌸先ずは、体験してみて下さい😃

 

グループレッスン料金とメニュー

料金

    • 体験1回:2,300円  
    • ビジター:2,300円(税抜き)
    • 1回30分  :   1,380円(税抜き)
    • 月4回 6,980円(税抜)・月2回 3,980円(税抜)         月4回・月2回・同じレッスンを受ける事ができます
  • 月4回  (フリー)7,980円(税抜)  月4回お好きなレッスンを受ける事ができます。

入会金    5,000円
事務手数料     3,000円

他のレッスンへの振替もOKです!

※ウェアやシューズのレンタルはご相談ください

お気軽にお問い合わせ下さい・先ずは体験を ↓  ↓

 
 

🌸新コロナ感染防止の為、自粛のお知らせ

お客様の安全を守る為グループレッスンを5月6日まで自粛致します!

体がかたまらないよう、体力落ちないようオンラインレッスン始めました!

日程は、トップ画面のトピックスをご覧下さい^_^

 

【グループレッスン スケジュール日程表】

2020,4月〜8月

 

 

 

コロナウイルス感染対策や皆様の安全確保のため、5月中のグループレッスンは、お休みになります!

オンラインレッスンもしくはプライベートレッスンのみの対応になります。

 

 

オンラインレッスンの詳細はこちら

 

 

プライベートレッスンの詳細はこちら

 

 

●安全対策としてマスク持参でいらしてください。
スタジオ入る前に手の除菌、体調チェック、問診、体温測る、健康チェック合格でしたら、スタジオでのレッスン!
血圧測定、ご希望により体脂肪測定も可能です

 

 

☆少人数制ダイエットコース(スタイルアップ)☆

§ 月5回〜コース §  

グループレッスン 2人〜6人 60分  

1回3,300円 × 5回 = 16,500

回数は、選べます。火曜 20:05~ 水曜 19:30~ 木曜  11:15〜  、20::05~   金曜 10:00〜 、11:15~,

※レッスン日時は、お問い合わせください。都合の悪いときは、振替レッスン可能です。

詳細はダイエットコースをご覧下さい

骨盤調整・姿勢

有酸素運動(ヒット、エアロビクス、ズンバ、キック、ダンスなど、踏み台昇降

・体幹トレーニング・バランス


⭐️スタイルアップコースは、なりたい自分に変身するプログラムです⭐️

食事と運動のカウンセリング

(ピラティスで、姿勢改善、簡単エクササイズで、脂肪燃焼、呼吸法て、免疫力アップ、筋持久力UP、ストレッチで柔軟性)

リバウンドしない生活習慣の指導

 食事コントロールの仕方を何回も繰り返し練習し、自分でコントロール出来る様になるまで丁寧にサポート致します!

日常生活でも出来る呼吸筋を鍛えるエクササイズが身につきます

家でも簡単に出来るエクササイズの提供

 生活の中に取り入れて、体に習慣化していきます 

私、Makiが実際に自分で17kg痩せたノウハウをご提供します痩せて綺麗になって、一緒に人生変えましょう!


 

☆5月からの新規レッスン☆

☆初めてピラティス☆

月2回火曜 10:00〜10: 50 (50分)

初めてピラティス
5月未定
 月 2回 3980円
 1回 2300円 

ボディーメンテナンス

心と体を解し、ストレスから解放されて一番いい状態に持っていく!

終わった後は、心も体もスッキリ!

    火曜月2回13:45〜 50分

お試し体験は、1680円 

ダイエットコース 11:15〜12:15 (60分+10分)
食事アドバイス、ダイエット(スタイルアップ)の為の運動、ストレッチ、骨盤調整などのトータルフィットネス

昼間
2人から開催
火曜11;15〜
水曜10:00〜
木曜11:15〜
金曜11:15〜


火曜20:05〜 (すぐ入れます)
水曜19:00〜 (2人から開催)
木曜20:05〜 (すぐ入れます)
金曜19:50〜 (2人から開催)

振替も可能です!
プライベートレッスンなら好きな曜日と時間を選べます 😊

60分+カウンセリング10分 1回 3300円

 

体幹・姿勢改善 12:45〜13:15 (30分)
5月未定
 1380円

👇5月から呼吸でピラティスに変更になります。

ピラティスの基礎からしっかりと初めていきます!
女性らしいしなやかで柔軟性のある身体を作ります☆
呼吸を用いながら、マットの上でゆっくりとした動きをしていきます。
身体の奥の方の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることで姿勢が改善されます!
・すらっときれいな姿勢になることで若返ります♪
・身体の不調の改善や予防、気持ちもリフレッシュ!
・もちろんシェイプアップ効果も♥

 5月未定〜 呼吸でピラティス

 

☆筋膜リリース・骨盤体操☆

月2回【第1・3】水曜11:15~ 

5月13日・27日 

月2回3.980円

ご自身で足裏を刺激し、血行促進、自律神経調整
ふくらはぎ、太腿の筋膜リリースで身体の準備をしてから背骨、骨盤調整を行う自力整体です。柔軟性に余裕のない方、初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

 

⭐️ 簡単エクササイズ

 11:15~(50分)  

体験レッスン2.300円

月2回 3.980円

曲に合わせて体を動かして汗をかいて、脂肪燃焼効果

 

 

☆ダイエット ZUMBA☆

毎週水曜 12:30~

5月I 3日、20日、27日

⭐️5月は、オンラインレッスンになります!

オンライン40分体験 1000円

        体験 500円

スタジオ価格

月4回 6.980円、 月2回 3.980円

ラテンの音楽を中心に、世界中の音楽とステップを使って行うダンスフィットネスエクササイズです。
できるできないは関係ありません!
陽気なラテンのリズムに合わせて踊れば、心も身体もすっきり♪

 

☆姿勢改善・体幹トレーニング☆ 

5月は、オンラインとなります

 

30分 1回1380円

毎週月2回 火曜 12:45~

 

毎週月4回 木曜 12:45~

 

☆ボディメイクピラティス☆

毎週月4回木曜 10:00~

 

 

月4回6.980円、 月2回3.980円

 

☆姿勢改善ピラティス☆

5月は、オンラインレッスンとなります

毎週月4回木曜日19:00~

5月7日、14日、21日、28日

月4回6.980円、 月2回3.980円

 

★リラクゼーションヨガ★

5月は、オンラインレッスンとなります

毎週金曜 17:00〜

8日、15日、22日、

 

月4回6.980円、 月2回3.980円

 

★コンディショニングヨガ★

毎月第1.第3金曜 18:45

5月8日、15日、22日

 月2回 3.980円 

ヨガを通して、自分の体に耳を傾けてみませんか? 気持ちの良い心と体で日常生活が送れるよう、アーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を行って、心身の状態に気づき、スタイルアップにも効果的です。 初めての方も、体が硬い方でも大丈夫! いつまでも若々しい良い姿勢で、気持ちの良い深呼吸が出来る体作りを一緒にしていきましょう!

 

 

☆ピラティス 肩こり、腰痛、ひざ痛改善エクササイズ☆

月1回・2回 土曜日 10:00~

 

 

月2回3.980円

 

 

 

★アロマリンパヨガ★

5月は、お休みになります

月2回 第2・第4土曜日 9:00~

 月2回3.980円

今回は「抗菌・抗ウイルス・感染予防」に効果が高い効果が期待できるアロマを焚いていきます。またリンパの流れが滞ると免疫低下につながります。簡単なマッサージやヨガのポーズで、強い体を作って行きましょう!

 

 

グループレッスンメニュー・一覧

  1. グループダイエットコース  みんなで、楽しくダイエットしたい方
  2. 初めてピラティス     ピラティスの基礎からしっかりと
  3. 筋膜リリース・骨盤体操              自律神経調整、血行促進
  4. 骨盤調整ピラティス                   骨盤の歪みを整えてよりきれいに
  5. ボディメイクピラティス           コア(身体の中)の筋肉を鍛えてメリハリボディーに
  6. 呼吸で痩せるピラティス           呼吸を中心にインナーマッスルを鍛える血流促進
  7. 姿勢改善ピラティス                  姿勢を改善して5歳若返り
  8. ZUMBA                                        陽気なラテンの音楽にあわせてダンスエクササイズ
  9. 姿勢改善・体幹トレーニング      30分なので忙しい方でも短時間でも効果あります
  10. 肩凝り・腰痛・ひざ痛改善エクササイズ 病院行っても整骨院行っても治らない方の為のリハ ビリエクササイズ
  11. ストレッチーズ                           アメリカ発!ループ上の布を使いリズミカルに動きます♪体の左右のバランスを整えます
  12. ヒップホップ NY発祥!            
    LA発祥!!音楽に乗って、気分もノリノリ楽しくシェイプUP!初心者でもリズム感なくても小学生から大人まで!
  13. コンディショニングヨガ                                       アーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を行って、心身の状態にづけ、スタイルアップにも効果的 !初めての方でも体が固くても大丈夫!