グループレッスン

グループレッスンとは

2人〜8人までの少人数制、アフターフォロー付の1回50分のレッスンです。
ご興味のあるコースを選べるので毎回楽しくレッスンを受けられます。

グループレッスン料金とメニュー

料金

    • 体験1回:2,100円  
    • ビジター:2,300円(税抜き)
    • 1回30分  :   1,380円(税抜き)
    • 月4回 6,980円(税抜)・月2回 3,980円(税抜)
    •  
  • 月4回  (フリー)7,980円(税抜) 

入会金5,000円
事務手数料3,000円

他のレッスンへの振替もOKです!

※ウェアやシューズのレンタルはご相談ください

どうぞお気軽にお問い合わせください。

 

10月・11月のレッスンスケジュール

 

短期集中ダイエットコース(スタイルアップ)

有酸素運動・体幹トレーニング

①食事と運動のカウンセリング

(脂肪燃焼、免疫力アップ、筋持久力UP、ストレッチ)

②リバウンドしない生活習慣の指導

③家でも簡単に出来るエクササイズの提供

グループレッスン 5回~ ¥16,500~

 

§ 月5回〜コース §

火木 11:15〜     金10:00〜

10/3(木),4(金),10(木),11(金),17(木),18(金),25(金),31(木)

 

§ 月9回コース  19:30以降

※10月レッスン日時はお問い合わせください。

詳細はダイエットコースをご覧下さい

 

☆筋膜リリース・骨盤体操☆

月2回【第1・3】水曜11:15~ 

10月2日・16日

ご自身で足裏を刺激し、血行促進、
ふくらはぎ、太腿の筋膜リリースで身体の準備をしてから背骨、骨盤調整を行う自力整体です。
柔軟性に余裕のない方、初めての方でも安心してご参加いただけます。

☆キックボクシングエクサイズ

9月はお休みとなります。

エアロビクスの動きにパンチとキックを取り入れた有酸素運動です。

エアロビクスの動きはちょっと苦手、振り付けが覚えられない、

という方におすすめです。

単純作業の繰り返しですので、初めての方でも大丈夫です。

音楽に合わせて、楽しく動いていたら、からだが変わって来た!そんなレッスンです。

楽しく脂肪燃焼してください。していきましょう。

 

♪初めてピラティス♪

毎週火曜 15:00~  

 10月1、8、15、29日

ピラティスの基礎からしっかりと初めていきます!
女性らしいしなやかで柔軟性のある身体を作れるエクササイズ☆
呼吸を用いながら、マットの上でゆっくりとした動きをしていきます。
身体の奥の方の筋肉(インナーマッスル)を鍛えることで姿勢が改善されます!
・すらっときれいな姿勢になることで若返ります♪
・身体の不調の改善や予防、気持ちもリフレッシュ!
・もちろんシェイプアップ効果も♥

★ストレッチーズ スタイルアップエクササイズ★

 月はお休みとなります。

水曜 月2回  11:15~12:15 (60分)

アメリカ発の新しいエクササイズツール♪ 『ストレッチーズ』という、ループ上の肌触りの良い伸縮性のある布を使って、 伸びやかにリズミカルに動きます! 通常のマットエクササイズでは難しいポーズでもストレッチーズを使うことで・・・ 身体の使い方がわかりやすく、とても動きやすくなります★ 身体の左右バランスが整い、ウエストが引き締まる感覚が味わえますよ!

 

ダイエット ZUMBA

毎週水曜 12:30~

10月2、9、16、30 日

ラテンの音楽を中心に、世界中の音楽とステップを使って行うダンスフィットネスエクササイズです。
できるできないは関係ありません!
陽気なラテンのリズムに合わせて踊れば、心も身体もすっきり♪

★コンディショニングヨガ★

毎週金曜 18:45~

10/4,18

  

ヨガを通して、自分の体に耳を傾けてみませんか? 気持ちの良い心と体で日常生活が送れるよう、アーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を行って、心身の状態に気づき、スタイルアップにも効果的です。 初めての方も、体が硬い方でも大丈夫! いつまでも若々しい良い姿勢で、気持ちの良い深呼吸が出来る体作りを一緒にしていきましょう!

★リラクゼーションヨガ★

毎週金曜 16:30~

10月 4・11・18・25日

 

 

 

♪初めてヒップホップ♪  

毎週金曜 19:50〜

10月  4・11日

  9月は、¥4980 

LA発祥!!音楽のに乗せて気分もノリノリ、楽しくシェイプアップ♪

 

★呼吸で痩せるピラティス★

毎週土曜 13:45~

10月5、12、26日

運動したくないけど痩せたい人にオススメ!
深い呼吸をすることによりインナーマッスルが働き、
血行が良くなり代謝が上がります♫
少しずつ痩せ体質へ!!

 

 

グループレッスンメニュー

  1. 初めてピラティス  ピラティスの基礎からしっかりと
  2. 骨盤調整ピラティス  骨盤の歪みを整えてよりきれいに
  3. ボディメイクピラティス  コア(身体の中)の筋肉を鍛えてメリハリボディーに
  4. 呼吸で痩せるピラティス  呼吸を中心にインナーマッスルを鍛える血流促進
  5. 姿勢改善ピラティス 姿勢を改善して5歳若返り
  6. ZUMBA 陽気なラテンの音楽にあわせてダンスエクササイズ
  7. 姿勢改善・体幹トレーニング
  8. 肩凝り・腰痛・ひざ痛改善エクササイズ~
  9. ストレッチーズ アメリカ発!ループ上の布を使いリズミカルに動きます♪身体の左右
  10. ヒップホップ NY発祥!センスのいいダンスで気分もノリノリ♪
  11. コンディショニングヨガ アーサナ(ヨガのポーズ)や呼吸法を行って、心身の状態に気づき、スタイルアップにも効果的!初めての方でも体がかたくても大丈夫!